RE=edirecionamento

quinta-feira, 15 de agosto de 2013

DEPOIMENTO DE UMA ATLETA:




Raquel Amanda da Costa - Patinação Artística



          Nunca me falaram que seria fácil. Talvez pelo fato de que realmente não é fácil ser atleta. Quem acompanha de fora essa caminhada, acha que tudo se resume em brilho e glamour. Claro que faz parte, mas até chegar aí, algumas coisas devem acontecer. Treinos exaustivos, repetições e repetições. Cair, levantar e continuar tentando, porque se não der na primeira tentativa, nem na segunda, pode ser que quando você estiver perdido a contagem, você acerte.

          Muitas vezes é difícil lidar com isso, aceitar que é preciso ter paciência e persistência para chegar onde você almeja chegar. Que é importante não apenas o fim da jornada, porque será apenas o resultado de todo percurso que você optou e quis percorrer durante esse tempo, abrindo mão de inúmeras coisas pelas quais você também gostaria de fazer, mas sabia por qual se orgulharia mais no futuro. 

          É difícil aceitar que dias ruins também fazem parte... Mas eu posso dizer que se torna mais fácil quando temos pessoas nos mostrando formas plausíveis para vivê-los. Um dia eu posso acertar tudo, outro dia eu posso errar tudo, mas assim como o dia bom passa, o dia ruim também. Obrigada por me formarem não apenas como atleta, mas como ser humano “completo”. Assim como eu sempre escuto nos treinos, o que aprendemos dentro do esporte, serve para a vida “lá fora” também. Admiro muito vocês por diversos motivos e agradeço por exercerem de forma resplandecente esse trabalho que sabemos que é realizado com muito amor.

          Espero continuar crescendo em ambos os sentidos para poder passar adiante a metodologia que foi ensinada a mim. Orgulho-me muito por tudo já vivenciado até aqui, mas eu quero dizer que esse é apenas o começo e que estaremos juntos para continuar enfrentando novos desafios e superando como uma equipe! 




PAPA FRANCISCO


          Em visita ao Vaticano, as seleções da Itália e da Argentina recebem as bençãos do Papa Francisco, que lhes pede para que sejam MODELOS DE COMPORTAMENTO, deixando de lado a VAIDADE.

          Adorei isso que o Papa falou, são modelos para milhões de jovens que os imitam em tudo, até no jeito de caminhar, nos trejeitos,...vai desde o corte de cabelo, chuteiras, porém não para por ai, estende-se para os comportamentos, o que é papo sério. 

          E Francisco diz mais: "A DIMENSÃO PROFISSIONAL NUNCA DEVE DEIXAR VOCÊ ESQUECER A SUA VOCAÇÃO INICIAL. ANTES DE SER CAMPEÕES VOCÊS SÃO HOMENS, SÃO HOMENS PORTADORES DA HUMANIDADE."...Nota 10 para o Papa Francisco. E pede um amistoso SEM VIOLÊNCIA. É isso ai!!!



Abraço a todos e até mais!


sexta-feira, 21 de junho de 2013

O País das Discrepâncias


Sorín vê infelicidade nas declarações de Pelé e Ronaldo: 'não falaram do orgulho do povo brasileiro'                                  



                                   http://www.youtube.com/watch?v=nyLt2DBinSI

Antero Greco discorda de Pelé e Ronaldo: 'Copa do Mundo não pode ser maior do que a nossa vida'   



http://www.youtube.com/watch?v=1dIejesF3IA&NR=1&feature=endscreen



No meu entendimento o Evento da Copa do Mundo com seus gastos exorbitantes foi o estopim que desencadeou as manifestações.


Um abraço e até!!!

domingo, 5 de maio de 2013

SUGESTÕES DE FILMES

Segue abaixo alguns filmes muito bons, para que se possa pensar  as diversas variáveis que permeiam o contexto esportivo e que  interferem em uma boa performance nas diferentes práticas esportivas.
 
 
O filme "Poder Além da Vida", é indicado para trabalhar a "concentração", o poder de estar no aqui e no agora, estar consciente dos pensamentos e da importante relação entre treinador e atleta, onde a confiança é o alicerce que fundamenta essa complexa díade relacional.
 
Onde você está? Aqui
Que horas são? Agora
Quem você é? O momento
 



 
Este outro filme "Coach Carter - treino para a vida", também é excelente, com muitas questões para serem pensadas e trabalhadas, sendo que uma delas é a díade relacional treinador-atleta, contratos que se estabelecem, estudos, família e a importância de acreditar no próprio potencial.
 
 
 
 
 
 
O filme "Lances Inocentes" traz a história de um menino de 7 anos que é apaixonado por xadrez. Um ótimo filme para que se possa pensar a prática esportiva na infância, o importante papel dos pais e do treinador na vida deste atleta. E o que está em jogo nessa fase da vida?...Ser competitivo segundo a perspectiva adulta ou ser competitivo sem perder o prazer e a alegria de ser criança?...
 
 
Espero que gostem das indicações de filmes e que possam tirar dai um aprendizado.
 
Um abraço e até mais!

segunda-feira, 29 de abril de 2013

PENSAMENTOS E PALAVRAS: criando sua realidade.



“Seja constante no modo de pensar e coerente na maneira de falar. ”(Eclesiástico 5 :10)

“Quem mede as palavras tem sucesso,...(Provérbios 16:20)”

 

Acredita-se que nossos pensamentos e palavras falam de quem somos e de como agimos diante das diferentes situações que se apresentam em nosso dia-a-dia, resultando em ações e modos de agir que nem sempre nos conduzem para onde queremos chegar. Assim, indignados reclamamos: - “Porque isso está acontecendo comigo...porquê???...O que eu fiz para merecer tal coisa?...” Sem estarmos conscientes desse processo mental, temos sonhos, traçamos metas, porém nossos pensamentos e palavras estão em desacordo.  Podemos dizer também que estão em outra frequência, que me coloca distante de tudo que quero. Como exemplo, digamos que você queira ouvir pagode e sintoniza o rádio em bolero, mais ou menos isso. Mas a maneira que pensamos e falamos diz respeito a nossa estruturação cognitiva, portanto a maneira que me expresso está falando de um funcionamento, de como eu sou, como eu me percebo e como me coloco no mundo. Mediante a maneira que emprego as palavras, é possível perceber se meu foco está voltado aos aspectos positivos da vida ou negativos, para qual deles está minha atenção, o curso e conteúdo de meus pensamentos, os quais vão determinar como eu me comunico e que tipo de emoções podem ser desencadeadas.

Portanto, pode-se dizer que há uma estrutura cognitiva que determina de que forma a pessoa responde as demandas do ambiente. Dessa forma, vai construindo sua trajetória, onde através de seus sentidos vão surgindo formas-pensamentos, os quais resultam em uma maneira de usar as palavras, o que vai desencadeando ou um  modo   autodeterminada de encarar a vida, ou um modo um tanto amotivado de estar no mundo.

Segue abaixo expressões e palavras que podem fazer toda a diferença em sua vida e relações:

Ø Evite a palavra NÃO, NUNCA, JAMAIS. Procure falar no positivo, diga o que você quer e não o que você não quer. Exemplo:  “Eu não quero errar” substitua por “Eu quero e vou acertar.” Essa simples mudança pode desencadear uma transformação no modo como percebo o mundo, alterando uma orientação de medo de errar, de fracasso, para uma orientação de confiança e êxito. Outro exemplo: “ Eu joguei bem” ( visão otimista), “Eu não joguei mal”(visão pessimista).

 

Ø Substitua EU TENHO, EU DEVO, EU PRECISO por EU QUERO, EU DECIDI, EU VOU. Quando utilizo “eu tenho que”(Ex.: -“Eu tenho que ganhar)”, coloco pressão, sobrecarga, obrigação. Diferente de dizer “eu quero”...”eu vou”( Ex.: -“Eu quero ganhar...eu vou ganhar”), que traz a ideia de vontade, de motivação, de confiança, de fazer porque gosta, porque é uma atividade que dá prazer.

 

Ø Cuidado com NÃO POSSO, NÃO CONSIGO, NÃO DÁ. Essas palavras colocam a pessoa em uma condição incapacitante, passando a ideia de que ela está desistindo de fazer, de irem busca de seus objetivos. Use expressões de afirmação, de confiança, de capacidade. Ex.: -“Eu posso, porque eu quero fazer isso...Eu consigo...Eu decidi que vou fazer porque quero muito realizar meu sonho.”

 

Ø Evite usar a palavra MAS, a qual pressupõe uma negação da afirmação anterior. Ex.: -“Eu consigo ter um bom desempenho, mas hoje fiz tudo errado.”, - “Eu sou inteligente, dedicado, mas não consegui fazer boas jogadas.”

 

Ø Quando usamos a palavra SE, colocamos o que queremos na condicional. Ex.: “Se eu melhorar meu desempenho vou ganhar este campeonato.” Substitua dizendo: “Quando eu melhorar meu desempenho vou ganhar este campeonato.” Use palavras de afirmação, que dêem a ideia de que você vai conseguir porque quer.

 

 

Ø A palavra TENTAR traz a ideia de insegurança, pressupõe a possibilidade de falha. Exemplo: -“Vou tentar acertar esse movimento.” – “Vou tentar acertar meus chutes a gol.”

 

Ø A palavra  ESPERO também deve ser evitada, pois dá a impressão de dúvida, ao invés de dizer “Eu espero acertar todos os saltos”, ou “Eu espero melhorar minha habilidade de bater pênaltis”, diga: - “Eu sei que vou acertar todos os saltos” ou “Eu sei que vou melhorar minha habilidade de bater pênaltis.”

 

Ø Cuidado ao usar VER, a qual nos coloca em uma condição passiva diante da situação. Portanto se você está em condições de agir, aja e coloque essa vontade nas palavras, substituindo “vamos ver”, por “vamos fazer”.

 

Ø Quando for falar de problemas e aspectos negativos de si mesmo, utilize o verbo no passado, de modo a deixar o presente livre para que coisas boas aconteçam, então troque “eu estou com...eu sou assim...”, por  “eu tinha dificuldade em fazer tal coisa...”

 

Ø Quando for falar de seus projetos ou de mudanças desejadas para o futuro, coloque o verbo no tempo  presente, trocando o “eu gostaria...eu queria...” por “eu quero...eu decidi que vou fazer isso...estou em processo de...”. Tenha o cuidado de colocar o verbo no presente para falar de tudo que deseja, de seus objetivos, de seus sonhos.
 

Essas pequenas mudanças podem fazer uma diferença significativa nas suas crenças, na forma como enfrenta suas dificuldades, sendo que começando a modificar a forma como utiliza as palavras, pode-se ir alterando o curso e o conteúdo de seus pensamentos, a  ponto de ocorrer uma reestruturação cognitiva, mudando a percepção de si próprio e do mundo, de forma a ampliar os resultados positivos em sua vida.

 

 

Um abraço e boa leitura!

terça-feira, 19 de março de 2013

Pesquisadora americana fala sobre os efeitos da meditação

 
JULIANA VINESDE SÃO PAULO
 

As últimas pesquisas sobre meditação a relacionam com a melhora nos sintomas da ansiedade, da depressão e até de doenças crônicas como artrite. Para Sara Lazar, pesquisadora em neurociência, não é exagero usar a prática milenar como tratamento.
Lazar, pesquisadora do Departamento de Psiquiatria do Massachusetts General Hospital, em Boston (EUA), estará quinta-feira no Brasil para o Seminário Internacional Neurociência e Meditação, realizado pela Associação Palas Athena com apoio do Hospital Israelita Albert Einstein (a inscrição pode ser feita no site www.palasathena.org.br e custa R$ 120).
A neurocientista americana medita desde 1994 e é pioneira no uso de imagens da atividade cerebral para investigar os efeitos da prática.
Em 2011, seu grupo publicou estudo mostrando que oito semanas de meditação são capazes de aumentar a massa cinzenta em certas regiões do cérebro, mesmo em pessoas sem experiência anterior.
À Folha, ela fala sobre os benefícios da prática.
 
Folha - Quais são os principais benefícios da meditação?
Sara Lazar - A meditação reduz o estresse e pode diminuir os sintomas de algumas doenças. Há boas evidências associadas à depressão. Mas pessoas com distúrbios psiquiátricos graves, como transtorno bipolar ou esquizofrenia, devem ser cautelosas e praticar no máximo de cinco a dez minutos por dia.
A meditação pode vir a ser usada como tratamento?
Sim, há muitas pesquisas que mostram isso. A prática reduz sintomas, mas não cura completamente essas doenças crônicas. É uma terapia complementar, e não alternativa. Significa que deve ser feita em conjunto com tratamentos da medicina convencional, não no lugar deles.
Quanto tempo é preciso meditar para ter algum resultado?
No estudo (de um programa de oito semanas), os indivíduos foram orientados a praticar 40 minutos por dia, todos os dias. Algumas pessoas fizeram isso, mas outras praticavam menos tempo. A média foi de 27 minutos por dia. Não se sabe qual é o tempo mínimo para que se tenham mudanças no cérebro. Outros pesquisadores descobriram que até 10 minutos diários podem ser úteis.
Esse seu estudo mostrou que há um aumento de massa cinzenta. Como isso acontece?
Não sabemos exatamente. No entanto, estudos com animais indicam que, quando alterações semelhantes acontecem, três tipos de mudanças cerebrais podem ser detectadas. Primeiro, há mais conexões entre os neurônios. Em segundo lugar, pode haver mais vasos sanguíneos ou um aumento no diâmetro dos vasos nas áreas afetadas. Finalmente, pode haver um aumento das "células auxiliares", tais como as células gliais (dão suporte aos neurônios). Há um aumento da atividade cerebral.
É como se a pessoa exercitasse o cérebro meditando?
De forma coloquial, sim.
O aumento de volume em áreas do cérebro está ligado a mudanças comportamentais?
É outra coisa que não sabemos. A questão agora é entender o que essa mudança na massa cinzenta significa. Estamos fazendo outro estudo. Já sabemos que alterações na amígdala são relacionadas com redução do estresse.
Por que a técnica "mindfulness" (atenção plena) é a mais usada nas pesquisas?
Muitas técnicas de meditação são úteis, mas há um programa de oito semanas desenvolvido há muitos anos e que usa a atenção plena. A técnica pode ser definida como prestar atenção ao momento presente. Basta a pessoa se concentrar em uma experiência sensorial (som, tato, olfato). Não se deve pensar sobre o que está produzindo a sensação ou julgar se você gosta ou não, apenas sentir. Isso é atenção plena.
O relaxamento obtido com a meditação teria o efeito de uma boa noite de sono?
Há semelhanças, mas não é a mesma coisa. O sono não produz alteração no cérebro, não melhora estresse, a ansiedade ou a depressão.
RAIO-X
Divulgação
Sara Lazar
IDADE
45 anos
FORMAÇÃO
Biologia na Universidade Johns Hopkings e PhD na Universidade Harvard
ATUAÇÃO
Instrutora em psicologia na Harvard Medical School e pesquisadora associada do Massachussetts General Hospital na área de neurociência
ÁREA DE INTERESSE
Estuda meditação desde 1998, pratica desde 1994 e não se considera religiosa
 
 
 
Compartilho essa matéria porque considero o assunto importante e acredito nos benefícios da meditação.
 
Abraço e até mais!